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06 7月 2020

修行人如何睡觉?

  • 7月 6, 2020
  • 文章

在佛教修行入门功课当中,睡觉是一门很重要的功课,称为“睡觉”(觉jue,2 声),即睡觉中有觉性。

首先晚饭不要吃得太饱,有饥饿感最好。九点钟左右在不困的时候就进入睡觉的状态。普通人到了非常疲倦时才倒头大睡,对身体伤害比较大。

其次,晚上不要看恐怖片、战争片、悲剧片,不要争吵,不要谈论是非,给自己一个轻鬆自在的心境。

睡觉的寝具要整洁,枕头不太要高,躺下去不超过2寸,太高会影响颈椎的生长发育,也妨碍身体放平。

睡前坐禅,静下心来,像过电影一样反省自己一天的所作所为:今天我什麽地方做错了?说错了?刚开始反思时能发现自己大的错误,慢慢变成反省思想行为中的细节,到后来变成小节。任何人都做过恶,尤其是出口伤人,不反思检讨自己根本不知道。坐禅中还需要思考自己的生命如何度过?我们得到许多,但如何回报社会?如果我们还有欠缺,该如何採取行动。

睡觉前祝福自己快乐、幸福、健康,祝福自己做个好梦。感恩所有帮助过我们的人。如果睡不著,就观想菩萨行道的事 – 观想自己就是菩萨,100岁时还能做义工帮助他人。多做这种观想就能梦想成真。

就这样把思想状态调整到睡觉(jue2声)状态,称之为“睡在极乐世界裡”,观想一尊佛躺在这裡,“我佛、佛我”。

躺在床上,身体放平舒展,双手自然鬆开放在身体两侧,腿放直,腰摆正,彻底放鬆下来,把气息调理顺畅,内心平静地进入梦乡。

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